体重×行動時間×５……山歩きでの水

体重（kg）×行動時間（一時間）×５＝山歩きしていて必要な水分量（ml）

どこかで見た気がするけどと検索してみたら
東京新聞「岳人」2008年9月号47頁にあった．

以前に，記事を眺めた時は読み流してしまったものの
一時間あたり350ml位飲んでいると筋肉痛などにならない
という経験則と近いと思ったような朧な記憶．

体重65kg位だったので325mlが計算値．
調子に乗って12時間くらい歩くと4リットル飲んでしまう．（笑）

そして，監修者が，山本正嘉さんとのこと．
http://www.nifs-k.ac.jp/property/researchers/syllabary/08/000424.html
実験の結果からいわれている気もするので調べてみたら

山本正嘉『登山の運動生理学百科』東京新聞出版局　2000年8月初版
これの65頁に記載があり，富士登山・山岳耐久レース・ハイキング
・開聞岳登山・剱岳登山などでの脱水量データからいわれていた．